¿Cómo controlar la diabetes y vivir plenamente?
La diabetes debe ser tratada por especialistas, pero gran parte de las acciones para reducir sus riesgos y llevar una vida normal dependen del paciente por eso, el autocuidado se convierte en una herramienta fundamental para su tratamiento y bienestar.
Andoni Lorenzo, presidente de la Federación de Diabéticos Españoles afirma que la vida del diabético “puede ser muy fácil” ya que, si se siguen las pautas recomendadas, “se reducen drásticamente las complicaciones y mejora notablemente la calidad de vida”. (1)
Usted es quien controla su diabetes día a día por eso debe hablar con su médico acerca de cuál es la mejor forma de cuidarse para permanecer sano. Te presentamos algunos de los pilares del autocuidado para que mantengas un buen estado de salud y tu diabetes controlada:
Alimentación
La alimentación saludable es una de las acciones más efectivas para mantener un estado de salud óptimo. Pero si tienes diabetes, debes saber cómo los alimentos afectan tus niveles de glucosa en la sangre. No es solo el tipo de comida que comes, sino también cuánto comes y las combinaciones de tipos de comida que comes. (2)
- Controla los carbohidratos que ingieres y el tamaño de las porciones.
- Coordina tus medicamentos con tus comidas
- Equilibra tus comidas
- Evita las bebidas azucaradas
- Ejercicio
La práctica regular de ejercicio, aunque sea de baja intensidad, mejora el control glucémico o metabólico, disminuye el riesgo cardiovascular y aumenta el bienestar general por eso toma mayor relevancia en pacientes diabéticos. (3) Por otro lado, se ha observado que el fortalecimiento de la musculatura también mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los requerimientos de medicación.
No existen ejercicios diseñados especialmente para personas con diabetes por lo que debes tener en cuenta la edad, el estado físico, niveles de glucosa y consultar con tu médico todo lo que necesitas para que tu actividad física sea placentera y segura.
Sigue tu tratamiento de forma correcta
Cumplir con tu tratamiento y recomendaciones médicas son vitales para tu salud ya que ha sido diseñado para tu bienestar y salud. Debes estar siempre preparado ante cualquier imprevisto y monitorear tus niveles de glucosa en sangre para estar atento a cualquier cambio que represente un inconveniente para tu salud.
Referencias
- 2015. Los cuatro pilares del autocuidado de diabético. [Internet] Disponible en: <https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/digestivas/diabetes/2015/11/12/cuatro-pilares-autocuidado-diabetico-97227.html> [18 mayo 2021].
- Mayo Clinic. 2020. Control de la diabetes: cómo el estilo de vida y la rutina diaria afectan la glucosa en la sangre. [Internet] disponible en: <https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-management/art-20047963> [citado 18 mayo 2021].
- Boehringer Ingelheim. n.d. El paciente diabético debe realizar 30 minutos de ejercicio al día, según la OMS. [Internet] disponible en: <https://www.boehringer-ingelheim.es/nota-prensa/el-paciente-diabetico-debe-realizar-30-minutos-de-ejercicio-al-dia-segun-la-oms> [citado 18 May 2021].
